Yoga&Meditation

Das erwartet dich:

• Yoga Asana Praxis - Durch sanfte Bewegungen und Dehnungen können körperliche Spannungen gelöst werden, sodass du während der Meditation entspannter sitzen kannst, ohne von Unruhe abgelenkt zu werden. Zudem hilft die bewusste Atmung, den Geist zu klären und das Nervensystem zu beruhigen, wodurch du leichter in einen meditativen Zustand gelangst. Eine gemeinsame Asana Praxis dient als ideale Einstimmung auf die Meditation.

• “Sitzen ist die halbe Miete” - ich teile mit dir, was ich von einem buddhistischen Mönch lernen durfte und zeige dir Tipps und Tricks für einen stabilen und bequemen Meditationssitz, ganz im Sinne von “Sthira Sukham Asanam”

• Meditation - wir tauchen für mehrere Minuten in die Welt der Meditation ein. Dieses Event ist besonders für Meditationsanfänger geeignet.

• Wenn du magst trinken wir im Anschluss noch gemeinsam eine Tasse Tee.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich - dieses Event ist besonders für (Yoga und) Meditationsanfänger geeignet!

Dauer: ca. 2 - 2,5h

Begrenzte Teilnehmerzahl

Preis: 29€ / Person

Die  positiven Effekte der Meditation auf Geist und Körper sind mittlerweile wissenschaftlich untersucht und anerkannt. Heute ist Meditieren eine weltweite Praxis, um inneren Frieden, Achtsamkeit und persönliche Weiterentwicklung zu fördern.

Regelmäßige Meditation hat tiefgreifende positive Auswirkungen auf Geist und Verstand:

1. Verbesserte Konzentration und Fokus: Meditation stärkt die Fähigkeit, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, und steigert die Aufmerksamkeitsspanne. Dies erleichtert das Arbeiten ohne Ablenkung und führt zu effizienterem Denken.

2. Stressabbau und emotionale Stabilität: Meditation reduziert die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol und aktiviert Entspannungsmechanismen im Gehirn. Dadurch kann man ruhiger und gelassener auf Herausforderungen reagieren und lernt, Stress besser zu bewältigen.

3. Erhöhte Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit: Durch Meditation wird man bewusster für die eigenen Gedanken, Gefühle und Reaktionen. Das fördert ein tiefes Verständnis für die eigenen Verhaltensmuster und ermöglicht es, negative Gedankenmuster zu erkennen und zu durchbrechen.

4. Stärkung von Resilienz und emotionaler Intelligenz: Meditation verbessert die Fähigkeit, mit schwierigen Emotionen wie Ärger oder Trauer umzugehen. Man lernt, nicht impulsiv zu reagieren, sondern achtsam zu bleiben, was die emotionale Widerstandskraft erhöht.

5. Förderung von positiven Gefühlen und Empathie: Studien zeigen, dass regelmäßige Meditation zu mehr Mitgefühl und positiven Emotionen führt. Dies verbessert das zwischenmenschliche Verständnis und das Gefühl von Verbundenheit mit anderen.

6. Verbesserung der geistigen Flexibilität: Meditation hilft dabei, den Geist zu entspannen und kreativer zu denken. Der Verstand wird flexibler und kann besser auf neue Ideen und Lösungsansätze reagieren.

7. Verlangsamung des Alterungsprozesses des Gehirns: Neurowissenschaftliche Untersuchungen legen nahe, dass Meditation die Bildung von grauer Substanz im Gehirn fördert und möglicherweise die altersbedingte Degeneration des Gehirns verlangsamt.

Zusammengefasst sorgt Meditation für einen klareren, fokussierten und ausgeglichenen Geist, was nicht nur die geistige Leistungsfähigkeit steigert, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität nachhaltig verbessert.