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KURSE UND TERMINE 

YOGA GRUPPENKURSE

im Gesundheitszentrum Windhaag

Mittwochs

16:45 - 18:00 Yin Yoga

18:15 - 19:30  Hatha Yoga

im Yogastudio Sonja Hornberger

in Holzhausen

Dienstags

20:00 - 21:15  Yin Yoga

Donnerstags

06:45 - 07:30 Guten Morgen Yoga

20:00 - 21:30 Hatha Yoga

Freitags

15:00 - 16:30   Happy Weekend Yoga

“Das Verringern von Hindernissen im Geist und Blockaden im Körper führt dazu,
dass sich unsere körperlichen Funktionen in einem harmonischen Gleichgewicht befinden."

Yogasutra 2.43

MEIN YOGA-STIL

Die Einheit beginnt in absoluter Stille. Eine kurze Meditation gibt Zeit, um auf der Matte anzukommen und in die innere Aufmerksamkeit zu tauchen.

Mit Hilfe von verschiedenen Yoga- Atemtechniken soll der Geist gelenkt und beruhigt werden. 

Begleitet von Musik folgt nach sanften Aufwärmübungen für den gesamten Körper ein Yoga-Flow - eine fließende Bewegungsabfolge - mit variierenden Asanas (Körperhaltungen).
Im Anschluss werden, ganz nach Hatha Yoga, unterschiedliche Asanas für längere Zeit gehalten. Den Abschluss bildet Savasana - die Endentspannung. 

Die Gruppenkurse sind auch für Anfänger geeignet, es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Ein Kurseinstieg ist jederzeit möglich.

 

Einzelstunden werden nach den individuellen Bedürfnissen und Wünschen des Schülers gestaltet.

WOZU YOGA?

Bei regelmäßiger Praxis können bereits nach wenigen Wochen positive Effekte von Yoga erfahren werden.

Yoga kräftigt den Körper, stärkt und dehnt die Muskeln und wirkt positiv und ganzheitlich auf den Bewegungsapparat. Er verbessert die Mobilität, das äußere wie auch innere Gleichgewicht, das Körpergefühl und kann dadurch das Selbstbewusstsein steigern. 

Atemtechniken helfen das Nervensystem zu stärken, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Die bewusste Atmung in Verbindung mit der Bewegung bringt das Herz-Kreislaufsystem in Schwung, fördert die Durchblutung der inneren Organe und verbessert deren Funktion. Der Hormonhaushalt wird reguliert und das Immunsystem gestärkt. 

Yoga kann unterstützen negative Gedanken von dir fern zu halten, Ängste zu reduzieren und in herausfordernden Alltagssituation gelassener zu reagieren.

 

Um nur einige Vorteile von Yoga zu nennen...

Kontaktiere mich gerne, wenn du unsicher bist, ob und wie dir Yoga ganz individuell helfen kann.

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